【概要描述】 使用戶外健身器材的禁忌

戶外健身器材、室外健身器材已經(jīng)成為運用頻率適當(dāng)高的健身器械了，尤其是安裝在小區(qū)內(nèi)的戶外小區(qū)健身器材，簡直每天都有人運用。這些小區(qū)健身器材、戶外健身器材為進步居民的身體素質(zhì)做出了奉獻，可是，居民們在運用小區(qū)健身器材的一起也應(yīng)該了解一些小區(qū)健身器材運用注意事項。特將幾種常用的戶外健身器材運用忌諱介紹如下牽引器運用需手力。上肢牽引器是戶外健身器材中較為常見的一種。對拉伸肌肉、防備椎間盤杰出都有不錯的成效。不過為了避免肌肉拉傷，主張那些手力缺乏的訓(xùn)練者不要容易運用。 　　椎間盤患者忌用健騎機。健騎機是一個能使全身肌肉群得到訓(xùn)練的屋外健身器材，遭到許多朋友的喜愛。不過強森提示您，如果您患有腰椎間盤杰出可千萬不要運用健騎機，避免加劇病況。 　　太空散步機擺幅應(yīng)操控。太空散步機是較受歡迎的戶外健身器材，不只晚年朋友喜愛運用，許多孩子也喜愛太空散步機帶來的感覺。不過為了避免腰肌拉傷，您在運用太空散步機時千萬要悠著點，較好擺腿的起伏不超越45度，頻率為每次3到4秒。 　　扭腰器旋轉(zhuǎn)需慢行。扭腰器是訓(xùn)練腰肌的戶外健身器材，扭腰器上的轉(zhuǎn)盤十分靈敏，悄悄一動便會大起伏滾動，因而，您在運用扭腰器時速度要慢，動作要輕柔，速度要慢，起伏操控在80度以內(nèi)。